静静Calm

静静Calm，也叫 Calm，是一款海外知名的正念冥想助眠软件，支持手机平板设备，主打睡眠改善、减压放松、正念练习，在全球拥有大量用户。软件以音频内容为核心，帮助用户缓解焦虑情绪、平复思绪，适合压力大、入睡困难、想要接触冥想练习的人群使用，软件有免费内容，完整资源需要开通会员解锁。

软件用法

打开软件之后，可以根据自身需求选择睡眠、冥想、放松音乐、呼吸练习等板块。冥想可以挑选不同时长、不同主题的音频，跟随语音引导完成练习。睡眠故事直接点击播放，睡前佩戴耳机聆听即可。呼吸练习跟着屏幕动画调整呼吸节奏，也可以设置定时关闭，避免整夜播放耗电。软件会记录你的练习天数，生成简单的习惯统计，帮助用户坚持日常放松练习。

软件特点

整体界面简约柔和，视觉风格低饱和度，不会刺激感官。内容划分清晰，区分睡眠、冥想、专注、解压多个大类，新手也可以快速找到适合自己的音频。音频时长选择丰富，有几分钟的短时练习，也有几十分钟的长睡眠音频。支持定时休眠，防止长时间播放。内容由专业正念导师录制，还有专门面向儿童的助眠素材。

软件亮点

睡眠故事是软件的王牌内容，叙事舒缓，很适合思绪杂乱难以入睡的人。拥有大量高质量自然环境音，雨声、森林、海浪等音效可以自由组合。冥想课程分难度，完全没有冥想基础的新手也能上手。呼吸泡泡可视化练习，焦虑烦躁的时候可以快速平复情绪。内容持续更新，每周上新音频，不容易听腻。

软件内容

包含大量引导式冥想音频，主题覆盖减压、缓解焦虑、情绪接纳、自我关怀、专注力训练。海量睡眠故事，人声朗读舒缓小故事，用来辅助入睡。还有纯放松音乐、环境白噪音，适合工作学习的时候当做背景音。内置呼吸调节练习，帮助调整呼吸节奏。同时还有大师专题课程、儿童助眠故事，以及每日简短正念音频。

软件点评

这是一款口碑很不错的助眠冥想工具，音频制作水准很高，睡眠故事的体验尤为出色，适合压力大、失眠、想要做正念练习的用户。免费版开放的内容比较有限，绝大多数优质音频都需要付费会员。原版主要为英文内容，中文资源相对偏少，对英文不好的用户有一点门槛。软件仅做放松辅助，不能替代专业心理治疗。如果你可以接受付费，并且不排斥外文音频，它会是很好的解压助眠选择。